[...] nawet nie porywalam sie na 25. Mimo wszystko czuje ze plecy i rece popracowaly, jestem troche dzis obolala. 4. Wznosy bioder leżąc 3x15 rest 45 sec 15xcc, 15xcc (od 2 serii nogi na polowie pilki - nie wiem jak to sie fachowo nazywa), 15x5kg (maly krazek walal sie po podlodze wiec wzielam zeby zobaczyc jak to dziala, czy nie spada z bioder itd. [...]
[...] Dziś piątek – będzie siłka. Kończę pierwszy tydzień powrotu do treningów – i jest świetnie. Przede wszystkim czuję się dobrze w głowie. A więc jedziemy dalej :-) W weekend pomiary i może jakieś foto. Nadal mam niezłe domsy po środzie – brzuch, plecy, nogi, ramiona. Ręka – jest dużo, dużo lepiej! Od wczoraj ból jest minimalny. Oby tak dalej.
[...] W tym roku nie zszedłem poniżej 33km/h a każda górka to dla mnie nowe wyzwanie. Trening siłowy na rowerze to nic skomplikowanego, tylko trochę boli. A jak już zajedziesz nogi treningiem specjalistycznym dla Twojej dyscypliny, to możesz sobie robić bicki, tricki i cycki jak Ci się wymarzy. To tyle mojego gdybania w kwestii Twojego treningu. [...]
No to kettel nie ma co leżeć - proszę nim pomachać!! Choćby swingi na rozgrzewkę! Ale kogo ja tu będę uczył !!?? Metoda "niekupowania sobie piwa do domu" na razie działa. Byłem w sklepie po składniki na pizzę i piwa nie kupiłem. Już jestem jakieś 500-600kcal "na minusie". Pizzę zjadłem, ale tę i tak bym zjadł. Jutro ruszam z KBS. C&P (2x20kg) 10x1 [...]
[...] hotelu w Rivera Maya. Rozmowa z ochroniarzami zakończyła się w bramie, gdzie Taktarov został mocno uderzony w tył głowy, a następnie jego ręce zostały skute kajdankami, a nogi związane stalową linką. Następnie Taktarov został pobity, skopany i duszony. Napastnicy (było ich 8-10 osób) zostali spłoszeni przez policję federalną. Sprawców pobicia [...]
[...] że w średniej ilości chyba mógłbym robić codziennie przez 30dni.. ?? Za Flynnem - 31 dni i w tym może być 1 dzień przerwy! Lipiec ma 31 dni :-) Od kettli wiadomo - nogi, plecy, barki, tricki się rozwijają, a co zrobić z przodem??? Klata/brzuch. Plank, kółko AB WHEEL, HLR (wznos nóg na drążku) - to jakby na dół przodu tułowia, a na górę, [...]
[...] domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!). Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac. Jakie macie?? Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas! Dziś w planie trening TT z drabiną siadów [...]
Dzisiaj trening funkcjonalny, a może FBW. Nogi, plecy, chwyt: Pomoc w przeprowadzce z 2. piętra na 2. (w innej lokalizacji). Po powrocie do domu weszlo: Klata, tric: Pompki 6x20/35s +2x15 Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-12 13:47:18
[...] byłyby spoko. Coś pomiędzy 5x5 a 5x10.. :-) Tak, żeby nie odbijało się to negatywnie na ROPie. Skupiam się na C&P+SWING/SNATCH i do tego trochę rozciągania, dalej mam drążek i pompki... L-sit/kółko... nogi - 5 gobletów na koniec drabiny? Niech mi się najpierw C&P rozkręci! Myślę, że z początkiem lutego już będzie wszystko ładnie zgrane :-)
Trening z wczoraj: Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg [...]
[...] Hormon wzrostu działa wtedy synchronicznie zarówno na wzrost kręgosłupa, jak i na kości długie. Zasadniczo zmieniają się wtedy proporcje ciała (długi tułów, krótkie nogi typowe dla niemowlęcia), zbliżają się do dorosłego. Drugi okres szybkiego wzrostu przypada na czas dojrzewania płciowego. Hormon wzrostu odpowiada za przyrost długości [...]
[...] domu %-) też swoje zrobiły domsy w czwórkach i przywodzicielach, które mnie dopadły wczoraj popołudniu, nie wiem czy to nowy bodziec - bułgary - czy co to się stało ale bolą nogi jak nie wiem. Miska: Suple:tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa z mlekiem x1 Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, rzodkiewka [...]
[...] 45/59/66/52/39x26 45/52/59/45/32 Ładnie weszło i ładny progres. 4. RDL z kettlami 12/12/12+ 16/16/16x16 16/16/16x15 16/16/16 Jak na złość nie ma 18kg kettli. 5. Odwodzenie nogi z linka na wyciagu w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 / w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 10/8/10/8 10/10/14/10 8/8/8/8 znowu inny wyciąg więc trochę to zapisywanie [...]